أحدث الوصفات

أصح 5 سندويشات صب واي يجب عليك طلبها ، وفقًا لأخصائي التغذية لدينا

أصح 5 سندويشات صب واي يجب عليك طلبها ، وفقًا لأخصائي التغذية لدينا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في كانون الأول (ديسمبر) الماضي ، طرحت قناة CNBC على المارة في شوارع نيويورك سؤالاً: "ما هي سلسلة مطاعم الوجبات السريعة التي تضم معظم المواقع في جميع أنحاء العالم؟" إذا فكرت على الفور في ماكدونالدز ، فأنت لست وحدك: ثلاثة من الموجودين على الكاميرا قفزوا إلى نفس النتيجة. لكن صب واي تدير بالفعل أكثر من 43912 متجراً على مستوى العالم ، مما يجعلها الخيار الأكثر انتشاراً للوجبات السريعة. ماكدونالدز ، من ناحية أخرى ، لديها 37241 متجرا ، تليها ستاربكس ، التي تنقل القهوة في جميع أنحاء العالم في 27399 موقعا.

على الرغم من كونها أكبر سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في الولايات المتحدة ، وفقًا لبيانات من مهتم بالتجارة، لا يزور المستهلكون سلسلة الساندويتشات بقدر زيارة مطاعم الوجبات السريعة الأخرى. انخفضت المبيعات السنوية في صب واي كل عام منذ عام 2014. تقرير حديث صادر عن مطعم الأعمال على الإنترنت حتى أن السلسلة أغلقت أكثر من 1100 متجر في العام الماضي ، ومن المرجح أن يتم إغلاق المزيد خلال عام 2019. توقعت الشركة 500 إغلاق فقط لعام 2018 وتضطر إلى إجراء تغييرات استراتيجية جذرية.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

في ضوء وجود أقل عدد من مواقع مترو الأنفاق منذ عام 2011 ، أشار المتحدثون باسم الشركة إلى أنهم يخططون للتوسع بشكل أكبر على الصعيد العالمي ، لا سيما في الهند والمكسيك والصين والمملكة المتحدة ، وأشاروا أيضًا إلى أنه بينما قد نشهد المزيد من الإغلاق في عام 2019 ، تركز الشركة على نقل مواقع أخرى أو إعادة تصميمها على أمل تحقيق المزيد من الربحية.

لماذا تتراجع المبيعات في صب واي؟ يستشهد فريق CNBC ببعض الأسباب المحتملة - مثل حقيقة أن القائمة ظلت في الغالب على حالها منذ أواخر الستينيات ، عندما تم تأسيس Subway في ولاية كونيتيكت. قال تقرير RBO إن السلاسل الأصغر ، مثل Jimmy John's و Firehouse Subs و Jersey Mike's قد ارتفعت شعبيتها على مدار السنوات القليلة الماضية ، ومتوسط ​​مبيعاتها السنوية الحالية أعلى بنسبة 80 بالمائة من Subway.

بغض النظر عن المبيعات ، قد تسأل: هل صب واي صحي؟ قائمة طعام صب واي هي واحدة من أكثر الأطعمة فائدة لصحتك ، خاصة عندما تقارن عروض السلسلة بعروض الوجبات السريعة. نادرًا ما تُعتبر وجبات ماكدونالدز وبرغر كينج وباندا إكسبرس "صحية" ، كما أن اختراق قائمتهم ليس بالأمر السهل دائمًا. نحن لا نقول إن كل خيار ساندويتش في صب واي هو رهان آمن ، ولكن إذا كنت تعرف ما تطلبه ، يمكنك العثور على وجبة صحية ومليئة بأقل من 5 دولارات.

هل تبحث عن الخيار الأكثر صحة أثناء تناول الطعام بالخارج؟ قراءة المزيد:

بريرلي هورتون ، ضوء الطبخمدير التغذية ، لديه بعض النصائح العامة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة ، والملح ، والدهون أثناء تناول الطعام في صب واي.

يقول هورتون: "بشكل عام ، اختر شطيرة مصنوعة من غواصات القمح الكامل. في حين أن اللفائف قد تبدو كبديل أفضل للخبز ، فإن الصوديوم الموجود في بعض الخيارات القائمة على التورتيلا يكون مفرطًا مقارنة بخبز صب واي".

لا تختر مضاعفة تناول اللحوم أو الجبن الزائدة ، لأن ذلك يمكن أن يرفع مستويات الصوديوم الإجمالية بسهولة إلى أكثر من 1500 مجم ، كما ينصح هورتون. ولكن يمكنك أن تشعر بالرضا حيال طلب المزيد من الخضروات ، ولا تشعر بالسوء حيال طلب كل خضار في البار - خاصة إذا كان ذلك في الموسم. "قم بتنويع الخضار التي تختارها إذا لم يكن هناك شيء ما في الموسم ، كما لو كانت الطماطم تبدو باهتة في منتصف الشتاء."

قد تندهش عندما تسمع أن إضافة المايونيز إلى أي شطيرة قد يكون رهانًا أفضل من المايونيز الخفيف - لكن هورتون يقول أن هناك صوديومًا أكثر في المايونيز "الخفيف" أكثر من البهارات التقليدية.

يقول هورتون: "اذهب للزيت والخل عندما تستطيع ، لأن هذه الصلصة تضيف حوالي 45 سعرة حرارية فقط وهي خفيفة على كل شيء آخر". "ولكن إذا كان عليك تناول المايونيز ، فقد يكون الصنف المعتاد هو الأفضل - ستوفر على الصوديوم ، على الرغم من أن خدمة صب واي من المايونيز العادي هي ضعف السعرات الحرارية مقارنة بالمايونيز الخفيف. اختر الأقل من الشرين."

شيء واحد يجب تجنبه في صب واي؟ الصلصات والصلصات المخلوطة مسبقًا للسلسلة.

وتقول: "صلصة بوفالو صب واي تحتوي على 400 ملجم من الصوديوم لوجبة واحدة ، وهو ليس الخيار الأفضل". "التزم بتوابلك الأساسية ، واعلم أن المايونيز الخفيف والخردل يحتويان على نسبة أعلى من الصوديوم مقارنة بالزيت والخل. إذا شعرت بالحاجة إلى التخلص منه ، فاطلب الأفوكادو الطازج أو غواكامولي صب واي ، والذي لا يزال مفيدًا أكثر من الإضافات مثل المزرعة ".

تذكر أن صب واي يحتوي على آلة حاسبة غذائية يمكنك استخدامها مجانًا قبل الطلب من مطاعمهم. خذ ثانية للتحقق من طلبك المفضل لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك تبديله أو الخروج منه للحصول على منتج ثانوي أكثر فائدة.

مع وضع نصائح هورتون في الاعتبار ، انتقلنا إلى قائمة صب واي ووجدنا خمس شطائر صب واي صحية يمكنك طلبها في أي متجر. يحتوي كل منها على أقل من 350 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون و 950 مجم من الصوديوم.

1) صحن دجاج على طريقة المشواة

واحدة من أحدث عناصر صب واي هي قطع الدجاج والخيار والفلفل الأخضر والخس والبصل الأحمر والسبانخ والطماطم على قطعة قمح طولها ستة بوصات. هناك 350 سعرة حرارية فقط ، و 670 ملجم من الصوديوم ، و 7 جم من السكر ، و 6 جم من الدهون في هذا الجزء الفرعي. إذا كان يجب أن يكون لديك بهار مع طلبك ، جرب المايونيز الخفيف ، والذي سيضيف 50 سعرة حرارية و 100 ملغ من الصوديوم.

2) فيجي ديلايت

تعتبر ساندويتش Veggie Delight خيارًا رائعًا للنباتيين ، حيث تحتوي فقط على 230 سعرًا حراريًا ، و 280 مجم من الصوديوم ، و 2.5 جرامًا من الدهون ، و 7 جرام من السكر - وهو أمر مثير للإعجاب ، نظرًا لأنها محملة بالخيار ، والفلفل الأخضر ، والخس ، والبصل ، والسبانخ ، والطماطم على خبز القمح. ستؤدي إضافة الجبن إلى زيادة محتوى الدهون والصوديوم ، لكن القليل من زيت صب واي والخل إلى مزيج الخضروات هذا يكلف 45 سعرًا حراريًا فقط بدون صوديوم إضافي.

يقول هورتون إن هذا أيضًا هو الخيار الأفضل إذا كنت تريد أحد جوانب Subway ، مثل رقائق البطاطس المخبوزة أو ملف تعريف الارتباط.

3) تركيا وبروفولون

إذا أضفت جبنة البروفولون إلى قطعة من قمح الديك الرومي بحجم ستة بوصات ، فستظل لديك شطيرة صحية تحتوي على 340 سعرًا حراريًا فقط ، و 8 جم من الدهون ، و 790 مجم من الصوديوم يمكن التحكم فيها. يمكن أن تؤدي إضافة الصلصة أو البهارات إلى دفع مستويات الصوديوم إلى منطقة 1000 مجم ، لذا التزم بالخردل الأصفر ، الذي سيضيف 10 سعرات حرارية و 100 مجم من الصوديوم فقط.

4) روست بيف

طبق لحم البقر المشوي في صب واي لذيذ ومليء بالخيار والخس والفلفل الأخضر والبصل والسبانخ والطماطم. تحتوي الوجبة التي يبلغ حجمها 6 بوصات على 320 سعرًا حراريًا و 5 جرامًا من الدهون و 670 مجم من الصوديوم ، مما يعني أنه يمكنك بالتأكيد تخصيص الساندويتش بالجبن أو البهارات. السويسري هو خيارك الأفضل للجبن (فقط 50 سعرة حرارية إضافية و 30 ملجم فقط من الصوديوم) ، ولكن يمكنك إضافة خردل العسل أو المايونيز الخفيف أو صلصة البصل الحلو أو الخردل الأصفر أو صلصة الشواء دون تجاوز علامة 350 سعرة حرارية.

5) بلاك فورست هام ومونتيري شيدر

هذا هو واحد من أكثر غواصات الصوديوم في صب واي ، ويتم الاستمتاع به بشكل أفضل مع جبنة شيدر السويسرية أو جبن مونتيري ، حيث يحافظ كلا الخيارين على إجمالي عدد الصوديوم أقل من 900 مجم. على قطعة قمح بحجم 6 بوصات ، أضف الخيار ، والفلفل الأخضر ، والخس ، والبصل ، والسبانخ ، والطماطم للحصول على شطيرة تحتوي على 340 سعرة حرارية فقط مع 9 جرام من الدهون و 8 جرام من السكر.


جميع خيارات قائمة Subway Keto الأفضل

يقدم Subway دليلًا مفيدًا للتغذية وتناول الطعام ، بالإضافة إلى خيارات قائمة قابلة للتخصيص ، ولكنه يساعد أكثر في الحصول على القليل من المساعدة في حمية الكيتو من شخص كان & rsquos في مكانك عندما تتساءل عما تطلبه.

أفضل شيء عن صب واي؟ تستطيع فعل أي شطيرة في سلطة ، مما يمنحك خيارات سهلة لطلب منخفضة الكربوهيدرات والحفاظ على الأشياء صديقة للكيتو.


شوربة الفاصوليا السوداء وسلطة فيجي ديلايت

"أزور صب واي مرة واحدة في الأسبوع مع ابني الأكبر في طريقه إلى المنزل من يوم طويل في أنشطة ما بعد المدرسة. نتناول شطيرة لتناول العشاء وأحب الخيارات الصحية التي قدموها في السنوات القليلة الماضية. في صب واي عبارة عن وعاء من حساء الفاصوليا السوداء وسلطة خضار مع إضافة أفوكادو طازج. هذه الوجبة محملة بالألياف نباتية ، مليئة بالنكهة ، صحية للقلب ، خالية من الدقيق المكرر ومليئة بمضادات الأكسدة ". - إيمي شابيرو ، MS ، RD ، CDN ، Real Nutrition NYC


12. فيجي ديلايت

حتى لو كنت أكثر البشر مملًا على هذا الكوكب ، فلا يوجد سبب مبرر لك لطلب ساندويتش Veggie Delite. تأتي هذه الساندويتش الباهت مع الخس والسبانخ والبصل الأحمر والخيار والطماطم والفلفل الأخضر على خبز القمح. بالتأكيد ، يحتوي صب واي على خضروات طازجة وخبز لذيذ ، ولكن بدلاً من طلب Veggie Delite ، يمكنك بسهولة العثور على سلطة وجبات سريعة أفضل لن تترك ذوقك يملل حتى يدمع.

عند الحديث عن السلطات ، يحتوي Subway على الكثير من السلطات في قائمة طعامهم هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن هذه الأشياء هي أيضًا مضيعة للوقت والمال. سلطاتهم هي في الأساس مجرد شطائر بدون الخبز. إذا كنت لا تحب خبز صب واي ، فلا يجب عليك حتى الذهاب إلى صب واي في المقام الأول ، مما يجعل هذه السلطات نقطة خلافية في أحسن الأحوال. ما لم تكن نباتيًا محاصرًا داخل مترو أنفاق وليس لديك فرصة للهروب ، فلا تطلب ساندويتش Veggie Delite أو ما يعادله من السلطة.


سلطة صب واي كلوب

تحتوي سلطة صب واي كلوب على صدر ديك رومي ولحم بقري مشوي ولحم الغابة السوداء فوق سلطة خضراء مع اختيارك من الخضار والجبن والتتبيلة.

إذا حصلت عليها مع جبنة مونتيري شيدر ، زيتون أسود ، خيار ، فلفل أخضر ، بصل أحمر ، سبانخ ، طماطم ، وزيت وخل نبيذ أحمر ، فستحتوي على ما يلي:

  • 290 سعرات حرارية
  • 18 جرام من الدهون
  • 13 جرامًا من الكربوهيدرات (9 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية)
  • 4 جرامات من الألياف
  • 21 جرام من البروتين

ماذا تطلب: سلطة صب واي كلوب مع جبنة مونتيري ، اختيارك من الخضار ، وزيت وخل نبيذ أحمر.


أنواع مختلفة من سندويشات صب واي

وفقًا لقائمة Subway & # 39s عبر الإنترنت ، تقدم متاجر صب واي حاليًا مجموعة متنوعة من السندويشات ، بما في ذلك:

دجاج و بيكون رانش ميلت

ليتل تشيزستيك سلايدر

دجاج ترياكي بالبصل الحلو

تركيا وبيكون جواكامولي

ألتيميت كرات اللحم مارينارا

تسرد حاسبة التغذية Subway & # 39s حقائق التغذية التقريبية لمعظم هذه السندويشات. تتراوح السعرات الحرارية في صب واي & # 39 بين 150 و 800 سعرة حرارية لكل ساندويتش. تختلف السعرات الحرارية الدقيقة ، بناءً على نوع الساندويتش الذي اخترته للاستهلاك وحجم الحصة. يمكن أن يتراوح حجم تقديم الشطيرة من 62 إلى 511 جرامًا (2.19 إلى 18 أونصة).

اعلم أن هذه الحقائق الغذائية مدرجة على وجه التحديد للسندويشات مقاس 6 بوصات والتي تم إعدادها باستخدام الوصفات الموصى بها من قبل صب واي شيف. يمكن لأي تعديلات تجريها على شطائرك أن تغير عدد السعرات الحرارية فيها.


أنواع مختلفة من سندويشات صب واي

وفقًا لقائمة Subway & # 39s عبر الإنترنت ، تقدم متاجر صب واي حاليًا مجموعة متنوعة من السندويشات ، بما في ذلك:

دجاج و بيكون رانش ميلت

ليتل تشيزستيك سلايدر

دجاج ترياكي بالبصل الحلو

تركيا وبيكون جواكامولي

ألتيميت كرات اللحم مارينارا

تسرد حاسبة التغذية Subway & # 39s حقائق التغذية التقريبية لمعظم هذه السندويشات. تتراوح السعرات الحرارية في صب واي & # 39 بين 150 و 800 سعرة حرارية لكل ساندويتش. تختلف السعرات الحرارية الدقيقة ، بناءً على نوع الساندويتش الذي اخترته للاستهلاك وحجم الحصة. يمكن أن يتراوح حجم تقديم الشطيرة من 62 إلى 511 جرامًا (2.19 إلى 18 أونصة).

اعلم أن هذه الحقائق الغذائية مدرجة على وجه التحديد للسندويشات مقاس 6 بوصات والتي تم إعدادها باستخدام الوصفات الموصى بها من قبل صب واي شيف. يمكن لأي تعديلات تجريها على شطائرك أن تغير عدد السعرات الحرارية فيها.


معايير شطيرة صحية

في حال كنت & rsquore تتساءل عن المعايير الخاصة بي ، هنا & rsquos ما أبحث عنه عندما يتعلق الأمر بساندويتش صحي:

جزء للرقابة

إن اختيار إصدار بطول قدم يزيد طوله عن ستة بوصات يعني محتوى السعرات الحرارية في صواريخ سامبو سكاي الخاصة بك. في بعض السياق ، يبلغ متوسط ​​استهلاك الطاقة للشخص البالغ 8700 كيلوجول (2080 سعرة حرارية). احتساب عدد قليل من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم ، وهذا يعني أن الوجبة الرئيسية يجب أن تكون حوالي 2300 كيلوجول (550 سعرة حرارية) أو أقل.

نسبة منخفضة من الدهون المشبعة

الدهون المشبعة ضارة بصحة القلب لأنها ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. ينصح متوسط ​​جو بما لا يزيد عن 23 جرامًا من الدهون المشبعة كل يوم. أقترح و rsquod استهداف أقل من 5 جرامات من الدهون المشبعة لكل وجبة وأقل من 3 جرامات لكل وجبة خفيفة.

منخفض الصوديوم

عنصر غذائي آخر ضار بصحة القلب ، الحد الأقصى من الصوديوم الذي يجب أن تستهلكه كل يوم هو 2000mg & ndash ، وكلما قل ذلك ، كان ذلك أفضل. قد يكون من الصعب بشكل خاص الحفاظ على محتوى الصوديوم في الوجبات الجاهزة منخفضًا ، ولكن ابذل قصارى جهدك للعثور على شيء أقل من 600 مجم من الصوديوم لكل وجبة.

ومن الجدير بالذكر أن صب واي يسرد فقط معلوماتهم الغذائية عن السندويشات المصنوعة على الخبز الأبيض مع إضافة الخس والسبانخ والطماطم والبصل والفليفلة والخيار. إذا كنت تبحث عن عدد قليل من الدرجات الإضافية على لوحة زعيم الشطائر الصحية ، أقترح عليك التبديل إلى خبز القمح أو غلاف متعدد الحبوب وإضافة المزيد من الخضار.


أثناء رنينك في الصيف ، لا تنس أن تتذكر أهمية ما لدينا من أجله.

الوطن الحر بسبب الشجعان.

"العلم الأمريكي لا يرفرف لأن الريح تحركه. إنه يرفرف من آخر نفس لكل جندي مات لحمايته".

في هذا اليوم في أمريكا ، لدينا حاليًا أكثر من 1.4 مليون رجل وامرأة شجعان مدرجين بنشاط في القوات المسلحة لحماية وخدمة بلدنا.

حاليا هناك زيادة في معدل 2.4 مليون متقاعد من الجيش الأمريكي

تقريبا ، كان هناك أكثر من 3.4 مليون قتيل من الجنود الذين يقاتلون في الحروب.

في كل عام ، يتطلع الجميع إلى عطلة نهاية الأسبوع في Memorial Day ، وهي عطلة نهاية الأسبوع حيث تزدحم الشواطئ ، ويطلق الناس النار عليهم من أجل حفلة شواء مشمسة ممتعة ، مجرد زيادة في الأنشطة الصيفية ، باعتبارها "لعبة تمهيدية" قبل بدء الصيف.

لقد نسي العديد من الأمريكيين التعريف الحقيقي لسبب امتيازنا للاحتفال بيوم الذكرى.

بعبارات بسيطة ، يوم الذكرى هو يوم للتوقف والتذكر والتأمل والتكريم للذين ماتوا لحماية وخدمة كل ما يمكننا القيام به أحرارًا اليوم.

شكرًا لك على التقدم للأمام ، عندما كان معظمهم يتراجعون إلى الوراء.

أشكرك على الأوقات التي فاتتك فيها مع عائلتك ، من أجل حماية عائلتي.

نشكرك على إشراك نفسك ، مع العلم أنه كان عليك الاعتماد على إيمان الآخرين وصلواتهم من أجل حمايتك.

شكرًا لك لكونك غير أناني للغاية ، ووضع حياتك على المحك لحماية الآخرين ، على الرغم من أنك لم تكن تعرفهم على الإطلاق.

نشكرك على تشديدك ، وكونك متطوعًا لتمثيلنا.

شكرا لك على تفانيك واجتهادك.

بدونك ، لم نكن لنحصل على الحرية التي نمنحها الآن.

أدعو الله ألا تحصل على هذا العلم المطوي أبدًا. تم طي العلم ليمثل المستعمرات الثلاث عشرة الأصلية للولايات المتحدة. كل طية تحمل معناها الخاص. وبحسب الوصف ، فإن بعض الطيات ترمز إلى الحرية أو الحياة أو تكريم لأمهات وآباء وأبناء أولئك الذين يخدمون في القوات المسلحة.

ما دمت على قيد الحياة ، صلي باستمرار من أجل تلك العائلات التي تسلمت هذا العلم لأن شخصًا فقد للتو أمًا أو زوجًا أو ابنة أو ابنًا أو أبًا أو زوجة أو صديقًا. كل شخص يعني شيئًا لشخص ما.

معظم الأمريكيين لم يقاتلوا قط في حرب. لم يرتدوا أحذيتهم أبدًا وخاضوا القتال. لم يكن عليهم القلق بشأن البقاء على قيد الحياة حتى اليوم التالي حيث اندلع إطلاق النار من حولهم. معظم الأمريكيين لا يعرفون ما هي تلك التجربة.

ومع ذلك ، فإن بعض الأمريكيين يفعلون ما يقاتلون من أجل بلدنا كل يوم. نحتاج أن نشكر ونتذكر هؤلاء الأمريكيين لأنهم يقاتلون من أجل بلدنا بينما يبقى بقيتنا آمنين في الوطن وبعيدًا عن منطقة الحرب.

لا تقبل أبدًا أنك هنا لأن شخصًا ما قاتل من أجل أن تكون هنا ولا ينسى أبدًا الأشخاص الذين ماتوا لأنهم أعطوك هذا الحق.

لذا ، أثناء خروجك للاحتفال في نهاية هذا الأسبوع ، اشرب لمن ليس معنا اليوم ولا تنس التعريف الحقيقي لسبب احتفالنا بيوم الذكرى كل عام.

"... وإذا لم تتمكن الكلمات من سداد الديون التي ندين بها لهؤلاء الرجال ، فمن المؤكد أنه من خلال أفعالنا ، يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ على إيماننا بهم وبالرؤية التي قادتهم إلى المعركة والتضحية النهائية."


أشياء يجب ألا تطلبها مطلقًا في صب واي

إذا كنت & # 8217 جديدًا ، فقم بالاشتراك! → http://bit.ly/Subscribe-to-Mashed.
عشاق صب واي لديهم الكثير ليحبوه. إنهم & # 8217 جيدون جدًا في تجميع قطعة فرعية سريعة ومغذية إلى حد ما بأسعار معقولة للغاية ، وهذا يجعلها خيارًا رائعًا لتناول الغداء في تلك الأيام التي تكون فيها أثناء التنقل. ولكن ليست كل خياراتهم جيدة بالنسبة لك ، لذا دعنا نتحدث عن ما لا يجب أن تطلبه أبدًا هناك. شاهد حتى النهاية لتكتشف المكون الوحيد الذي قد لا يكون كما تعتقد & # 8230.
شطائر لحم دبل | 0:30.
خيارات نباتية | 1:11.
كومبو القطع البارد | 1:58.
تونة كلاسيك | 2:52.
شطيرة إفطار ستيك وبيض وجبن | 3:36.
معظم الدجاج | 4:19.
اقرأ المزيد هنا → https://www.mashed.com/56596/things-never-order-subway/.
Restaurant Do & # 8217s And Don & # 8217ts https://www.youtube.com/playlist؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
هنا & # 8217s لماذا لا يجب عليك وضع الليمون في مشروبك https://youtu.be/BlpnPwdfyz8؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
يكشف العمال السابقون عن عنصر واحد يجب ألا تطلبه أبدًا في Wendy & # 8217s https://youtu.be/rTQ1mpr-9MQ؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
يكشف عامل McDonald & # 8217s لماذا يجب عليك دائمًا طلب إيصال https://youtu.be/poFYE0PTfmw؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
ما يستخدم الدرج الموجود أسفل الفرن حقًا لـ https://youtu.be/vsE5-WV2bfI؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW ماذا.
يجعل ماكدونالدز & # 8217s كوكاكولا طعمًا أفضل من كوكاكولا أخرى https://youtu.be/xev6mmpd_9E؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW
الحقيقة المدهشة وراء كوستكو & # 8217s 5 دولار دجاج المشواة https://youtu.be/hnymeCIhWaA؟list=PLPMzwYshqWNMo_IkkbpN3teKgmtYjaBAW.
الموقع → https://www.mashed.com/.
مثلنا → https://www.facebook.com/MashedFood/.
Instagram → https://www.instagram.com/mashedfood/.
بينتيريست → https://www.pinterest.com/mashedfood/.
المهروس هي الوجهة النهائية لمحبي الطعام. سواء أكنت تتعلم فقط كيفية الطهي أو كنت مستعدًا لنقل مهاراتك في المطبخ إلى المستوى التالي ، فإن Mashed لديه كل النصائح والحيل التي تحتاجها لتكون طاهياً ... أو على الأقل ما يكفي من الاختراقات لمساعدتك على التزييف أصنعها. نحن و rsquove نساندك في كل خطوة ، بدءًا من التسوق الذكي في البقالة وحتى تقديم طبق مُعد بشكل مثالي. هل تفضل تناول الطعام بالخارج بدلاً من تناوله بنفسك؟ لدى Mashed جميع المعلومات التي تحتاجها أنت و rsquoll لذلك أيضًا - بدءًا من أفضل وأسوأ الأطعمة التي يمكنك طلبها في مطاعمك المفضلة ، إلى ما يفعله الطهاة الأكثر شهرة اليوم. بغض النظر عن نوع عشاق الطعام الذي أنت عليه ، فإن مطعم مهروس لديه وصفتك للنجاح.

فيديو مأخوذ من القناة: مهروس

يحتوي Subway Vinaigrette على 40 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة ، مما يجعله أخف بكثير من خيارات الصلصة الكريمية مثل Caesar أو Thousand Island ، وكلاهما يضيف حوالي 100 سعر حراري لكل وجبة. إنه أيضًا خيار رائع يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. نصيحة RD: تعد السلطات خيارًا رائعًا لتناول وجبة صحية ومليئة بالحيوية في Subway والتي ستثقل كاهلك.

أضف العديد من الخضروات كما تريد ، اختر بروتينًا خاليًا من الدهون مثل المحمص بالفرن. سندويتشات صب واي الصحية 1) صب دجاج على طريقة المشواة. واحدة من أحدث عناصر صب واي & # 8217s هي الدجاج ، والخيار ، والفلفل الأخضر ، والخس ، والأحمر 2) فيجي ديلايت. تعد ساندويتش Veggie Delight خيارًا رائعًا للنباتيين ، حيث تحتوي على 230 سعرة حرارية فقط ، و 280 مجم من 3) ديك رومي وبروفولون.

اذا أنت. من الناحية الفنية ، فإن ساندويتش فيجي ديلايت صب واي & # 8217s هو أفضل ساندويتش صب واي. ومع ذلك ، يمكن اعتبار أي سندويتش Fresh Fit أيضًا صحيًا.

تعتبر شطائر صب واي & # 8217s Ultimate هي الأكثر ضررًا ، بالنظر إلى السعرات الحرارية والمشبعة. يشتهر صب واي بتقديمه الاختيار بين شطيرة بطول 6 بوصات وساندويتش بطول القدم. الخطوة الأولى هي معرفة مدى جوعك. إذا كنت & rsquore قادرًا عادةً على تناول شطيرة كاملة وكنت جائعًا جدًا ، اطلب فطيرة القدم.

إذا كنت & rsquore مجرد التوقف لتناول غداء خفيف ، اطلب شطيرة بحجم 6 بوصات. أطلق مالكو صب واي الآخرون Subway Marketplace حيث يمكنك الاستمتاع بالعديد من غواصات Subway المفضلة لديك في المنزل ، بما في ذلك الخبز ومجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات المعبأة مسبقًا. نواصل تسهيل طلب طعامك من خلال تطبيق Subway ومن خلال order.subway.com ، ونقدم لك خيارات لالتقاط وجباتك بأمان مع خدمة التوصيل من جانب الرصيف. امتلك مترو أنفاق من نحن وظائف بطاقات هدايا اتصل بنا أسئلة وأجوبة إلغاء الاشتراك Be The Boss. امتلك معلومات امتياز مترو أنفاق الخطوات التالية التقدم بطلب للحصول على امتياز ابحث عن امتياز للبيع جلسات معلومات شخصية طلب معلومات الامتياز تقديم موقع الامتياز شراكات غير تقليدية تعرف علينا.

من نحن التاريخ الأخبار قدامى المحاربين لدينا الولايات المتحدة. سوف يحول صب واي أي شطيرة إلى حد كبير إلى سلطة ، وهو أمر رائع - على الرغم من أنه عليك بالتأكيد الاختيار بحكمة ، وإلا ستنتهي بكمية كبيرة. نسبة عالية من البروتين. نحن نعلم أن أفضل مصدر للبروتين يأتي من الحيوانات ويقدم لنا صب واي أفضل وجبات اللحوم والأسماك.

تعتبر كرات اللحم المارينارا الخالية من اللحم ولحم الخنزير والجبن المحمص وطبقة التونة من أفضل مصادر البروتين. إنه الأفضل للأشخاص الذين يتغذون على البروتين المخفوق طوال اليوم. حصلت العديد من سلطات Subway & rsquos على شهادة فحص القلب. تحتوي كل سلطة على الخس والسبانخ والطماطم والبصل والفلفل الأخضر والخيار والزيتون و (إن أمكن) بروتين اللحم.

قالت أخصائية التغذية المسجلة ، كيلي بوريير لـ Mashed ، & # 8220 ، بينما قد تبدو ساندويتش الإفطار من Subway & # 8217s والبيض والجبن طريقة صحية ولذيذة لبدء يومك بـ 450 سعرة حرارية و 28 جرامًا من البروتين ، هذه شطيرة الإفطار (صغيرة نوعًا ما) يكون.

قائمة الأدبيات ذات الصلة:

subwAy / www.subwAyfreshbuzz.com ممتاز: يمكن طلب أي قطعة فرعية كسلطة (إرم أي خبز محمص) ، بما في ذلك مجموعة القطع الباردة ، ونادي صب واي ، وسمك التونة ، و BLT ، ولحم الخنزير الأسود ، وصدر الديك الرومي ، وعجة اللحم البقري المشوي مطروحًا منها صلصة الخل ساندويتش.

في صب واي ، اطلب الخبز الخاص بك & ldquoshed & rdquo لخفض الكربوهيدرات إلى النصف.

يحتوي صب واي في الواقع على خيار اللحوم المزدوجة في القائمة ، لذا تناوله في كل مرة.

سلاسل شطائر الوجبات السريعة (بانيرا ، صب واي ، بروجر & # 8217) • تورتيلا منخفضة الكربوهيدرات ، قمح كامل محشو بالدجاج أو صدور الديك الرومي ، لحم الخنزير الخالي من الدهون ، أو اللحم البقري المشوي قليل الدهن.

بدلًا من خبز الساندويتش أو خبز الهامبرغر ، اطلب أن تُلف الشطيرة أو البرغر بالخس.

مغطاة بالطماطم الطرية ، وشرائح الأفوكادو بالزبدة ، وبراعم البرسيم المقرمشة ، هذه الشطيرة تقدم وجبة غداء خفيفة وصحية.

الخيارات الجيدة الأخرى هي Veggie Delite في Subway و Wendy & rsquos Garden Pita (امسك التتبيلة).

اطلب سندويشًا صحيًا من الأطباق المحلية - أو توجه إلى مكان الالتفاف الذي لا يقلى فيه أي شيء.

ستكون الشطيرة الخاصة بك ممتلئة ولذيذة أكثر إذا قمت بتحميلها بالكثير من الخضروات الطازجة مثل براعم البروكلي وشرائح الخيار وشرائح الفلفل الحلو.

إذا كان المطعم يحتوي على شطيرة مع الخس والطماطم ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا ، ولكن قد يكون متاحًا فقط على السندويشات الكبيرة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.


شاهد الفيديو: القصة الحقيقية المرعبة عن لعبة صب واي. SUBWAY SURFERS (يونيو 2022).