أحدث الوصفات

ريش التونة وخضروات الكبر

ريش التونة وخضروات الكبر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحضير الخضار للمعكرونة.

تُسلق المعكرونة جيدًا ، مما يقلل من وقت الطهي المكتوب على العبوة بمقدار دقيقة واحدة حتى دقيقتين.

في مقلاة ساخنة نضع التونة + الزيت ونضيف الثوم أكثر من دقيقة ثم البصل ثم الطماطم والفلفل وقطرة من النبيذ الأبيض ونتركها على النار لمدة 3-4 دقائق ثم نضع الفلفل الحار والكبر و بهارات.

اخلطي الصلصة مع المعكرونة المطبوخة (المصفى والمرور تحت تيار من الماء) وأضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

شهية طيبة!



بيني بالخضار

في مقلاة ، سخني الزيت واقلي الباذنجان وإكليل الجبل لمدة 5 دقائق. يُضاف اليقطين والكوسة ويُقلى لبضع دقائق أخرى. يتبل بالملح والفلفل. أضيفي البصل والبروكلي والطماطم الكرزية واستمري في الطهي حتى تنضج جميع الخضار. يتبل بالملح والفلفل والخل وعصير البرتقال والزيت.

اطبخي المعكرونة حسب التعليمات المدونة على العبوة. عندما تنضج ، صفيها وضعيها فوق الخضار ، ودعيها إلى النار لمدة 5 دقائق.

تقدم مع جبن البارميزان المبشور وأوراق الشبت.

450 جرام باذنجان مقطع
2 روابط إكليل الجبل
1/4 كوب زيت زيتون
250 غ بوستانل ، مقطّع
250 جرام كوسة، يقطع
ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
250 جرام بصل أحمر مفروم
10 حبات طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
1 بروكلي
زعتر
الشبت
عصير البرتقال
1/4 كوب خل بلسمي
280 جرام معجون بيني


طريقة التحضير:

إذا كان معجون الطماطم سائلًا جدًا ، قم بغليه حتى يتناقص ، إذا لم يكن متبلًا بالملح والفلفل والأوريغانو حسب الرغبة.

في هذه الأثناء ، قاموا أيضًا بغلي المعكرونة ، وتصفيتها ووضعها في المقلاة فوق التركيبة التي تم تحضيرها مسبقًا ، واخلطيها للتجانس وقدميها مع جبن البارميزان المبشور.

عمل جيد وشهية جيدة!

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


ريش التونة والخضروات ونبات الكبر - الوصفات

توصيات أخرى:

  • فطائر التوت والكينوا
  • أرز باللبن بالمكسرات والكراميل
  • كريم أرز كتالوني
  • فراشات "كاربونارا" مع عيش الغراب
  • فراشات بالمأكولات البحرية
  • فراشات بالدجاج والمكسرات والجورجونزولا
  • كينوا وجبنة مبشورة مع صلصة أيولي
  • لازانيا مع السلمون والسبانخ
  • عصيدة من دقيق الذرة مع الحليب
  • Mamaliga في 3 دقائق
  • عصيدة من دقيق الذرة ملفوفة مع 4 أنواع من الجبن
  • صغير مع عصيدة من دقيق الذرة مشوي
  • أرز باللحم المغطى بالبقسماط
  • أرز مع أضلاع لحم الخنزير والفلفل
  • أرز بالجمبري وبلح البحر
  • أرز بالحليب وفانيليا
  • أرز بالقرفة والليمون
  • أرز على الطريقة الإيطالية
  • عيد الفصح للأطفال
  • ريش مع الدجاج والخردل
  • كعك الأرز
  • كينوا مع الخضار اللذيذة
  • ريزوتو بالفطر
  • لفائف لحم محشوة بسلطة أرز
  • سلطة السيزر مع الارز
  • سلطة فواكه استوائية
  • سلطة الخضار والكينوا ثلاثية الألوان
  • سلطة الكينوا والأفوكادو والدجاج
  • سلطة الكسكس بالجمبري
  • سلطة الكسكس مع الخضار - التبولة
  • سلطة الكسكس بالرمان
  • سلطة الأرز مع الأفوكادو والسلمون
  • سلطة أرز بالمأكولات البحرية
  • سلطة أرز بالفواكه المجففة
  • سلطة أرز مع طماطم مجففة ونبات الكبر
  • سلطة أرز مع السلمون والفلفل
  • سلطة الكينوا مع الأنشوجة والفلفل المشوي
  • سلطة الكينوا مع التونة والطماطم الكرزية
  • سلطة الكينوا والبنجر
  • سلطة بثلاثة ألوان مع فوسيلي وتونة
  • سباغيتي نابولي
  • تاجلياتيل مع "خضروات الشمس"
  • تاجلياتيل مع الفلفل الحار والروبيان بالليمون
  • تاجلياتيل مع كريمة الليمون والتونة
  • تاجلياتيل مع الخضار
  • تارت الأرز بالحليب
  • أرز تيراميسو
  • يخنة مع عصيدة من دقيق الذرة

بيني بالخضار الناضجة والبيستو - صيام

مكرونة بالخضروات هي واحدة من أسرع الأفكار لتناول غداء أو عشاء لذيذ. يمكنك صنعها مع أي خضروات لديك في الوقت الحالي والخضروات التي تحبها. إنها مثالية وسريعة التذوق أو إذا كنت نباتيًا ، لأنها لا تحتوي على اللحوم ، وجبن البارميزان في النهاية & icircl يمكنك حذفها.

أقلام الخضار المخبوزة كما أنها وجبة مثالية للأطفال ، لأنها تمثل التوازن المثالي بين الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف من الخضروات. يمكنك استخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو البيني والأيسيركن بثلاثة ألوان ، لأنها أكثر صحة.

ستضفي الخضار المخبوزة نكهة خاصة على الطبق ولن تحتاج إلى صلصة خاصة أو جبن بارميزان لإضافة قيمة.

  • 10 طماطم كرزية
  • 3 ملاعق كبيرة حبات ذرة
  • 1 كوسة أو كوسة
  • 1 بصلة حمراء
  • 1 فلفل كابيا أحمر
  • 2 فص ثوم
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 200 جرام بيني
  • ملح
  • فلفل
  • 2 ملاعق كبيرة بيستو
  • 2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور (اختياري)

سخني الفرن على 190 درجة.

اغسلي الخضار وقطعيها إلى مكعبات وضعيها في مقلاة (باستثناء الذرة) مع الثوم. رشي الملح والفلفل والقليل من زيت الزيتون واخبزيها لمدة 30-40 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. في الدقائق العشر الأخيرة ، أضيفي حبات الذرة.

في غضون ذلك ، يُغلى الماء المملح ويُطهى المعكرونة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت لا تحب al dente ، اتركها لمدة دقيقة إضافية.

صفي المعكرونة وأضيفي الخضار المطبوخة و 2 ملاعق كبيرة من البيستو. تخلط جيدا حتى تمتزج جميع النكهات. قدميها مع جبن البارميزان المبشور إذا لم تكن صائماً والريحان الطازج.

عليك ان تراه ايضا


سلطة التونة بيني ، وصفة بنكهة الربيع

سلطة البيني مع التونة والطماطم والخس والذرة مثالية خلال هذه الفترة.

سلطة البيني مع التونة والطماطم والخس والذرة مثالية خلال هذه الفترة!

من السهل جدًا إعداد وصفة السلطة الخضراء الموضحة أدناه ، حتى أن أقل الطهاة مهارة يمكنهم إعدادها بسرعة كبيرة ، دون لفت انتباهه في التفسيرات. دعونا نرى كيفية تحضير سلطة بيني مع التونة والطماطم والخس والذرة!

سلطة بيني مع التونة والطماطم والخس والذرة & # 8211 المكونات لكل 6 حصص:

2 علبة تونة في عصيرها الخاص

6 ملاعق كبيرة زيت زيتون

الملح وجوزة الطيب والفلفل حسب الرغبة

طريقة تحضير سلطة التونة بيني

ضعي قدرًا به لتر من الماء المغلي على الموقد ، ورشي القليل من الملح فيه ، وعندما يبدأ في الغليان ، أضيفي المعكرونة. دعهم يغلي لمدة 5-7 دقائق ، مع الحرص على عدم قضاء الكثير من الوقت في الماء ، لأننا في النهاية نريدهم أن يكونوا ال دينت. أثناء الغليان ، اغسلي الخس جيدًا وصفييه جيدًا من الماء وقطعيه إلى قطع صغيرة جدًا. نضع السلطة في وعاء أكبر ، ثم نضيف علبة الذرة ، والتي نصفي منها الماء ، وعلبتي التونة ، ونصفى الماء أيضًا ، ونغسل الطماطم ونقطعها إلى مكعبات صغيرة وزيت الزيتون. نوقف المعكرونة ونصففها ونمررها في تيار من الماء البارد ، ثم نسكبها في وعاء فوق السلطة والتونة والذرة. تخلط جيدا وتتبل بالملح وجوزة الطيب والفلفل حسب الرغبة.


وصفات المعكرونة

سلسلة من الوصفات الصحية التي اقترحها Szemeredy Mihai ، من Lugoj ، تم نشرها أيضًا على صفحته على Facebook ، https://www.facebook.com/szemeredy.mihai. مصدر الصور هو أيضًا صفحته على Facebook.

لطهي المعكرونة اللذيذة ، لا تعقد نفسك. أقلام الغلي. اتركه لمدة 7-8 دقائق. يُقلى لمدة دقيقتين في زيت زيتون عالي الجودة ، كراث ، طماطم كرزية ، نبات الكبر ، فطر. أضف فص من الثوم ، ورق الغار للنكهة. يتبل بملح البحر والفلفل المطحون.

في النهاية نضع ملعقة صغيرة من الكركم. اخلطي المعكرونة مع الخضار السوتيه ، وأضيفي القليل من ماء عيد الفصح ، وابشري جبنة البارميزان وقدميها على الفور.

يمكنك الحصول على أفضل المعكرونة بمكونات سريعة الطهي: سمك السلمون والكبر والطماطم الشيري.

عندما يتعلق الأمر بإفراز السمك ، يمكنك تجربة: بيني مع الكركم وصلصة بلح البحر والبارميزان.

نظرًا لأنني لم أكن أرغب في الطهي ، فقد أعددت شيئًا سريعًا: معكرونة مع فطر الجنبة ، والتونة ، والطماطم الكرزية ، والكبر ... حار قليلاً ...

دعونا نجرب بعض معكرونة بولونيز & # 8230 مع تعديلات صغيرة & # 8230

بيني مخبوز ، حسب المزاج ، مع لحم مقدد ، خضار ، صدر دجاج.

تتماشى المعكرونة والمأكولات البحرية والتونة بشكل جيد للغاية.

كومبو يجمع بشكل مثالي: بيني مع دجاج ، بصل ، بابريكا مدخن ، فلفل حار قليلًا و ... بيني مع جورجونزولا ، دجاج ، مشروم. المزيج بين gorgonzola والجزء الحار هو مزيج ناجح.


10 وصفات مكرونة بالدجاج وخضروات سريعة للغداء أو العشاء

يتضمن النظام الغذائي السليم تناول حوالي 600 سعرة حرارية في الغداء أو العشاء بحيث لا يتجاوز مجموع وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم. الصورة: شترستوك

المعكرونة بالدجاج والخضروات الصحية والسريعة ، وهي من الوجبات السريعة التي يحبها الجميع بشكل عام. اعتمادًا على ما نضيفه بالإضافة إلى المعكرونة والدجاج ، يمكن أن يصبح طبقًا مثاليًا فريدًا ومتوازنًا تمامًا. ما هي المجموعات الأكثر إثارة للاهتمام؟ كيف نحسب النسبة الصحيحة بين المكونات؟

يمكن صنع المعكرونة بالدجاج والخضروات الصحية والسريعة باستخدام الفلفل والفطر والبازلاء والسبانخ والباذنجان والمزيد. ترتبط المجموعات نفسها عمومًا بالذوق الشخصي ، ولا يمكن اعتبار المجموعات أدناه إلا كاقتراحات وتغييرات. ولكن كيف نحسب النسبة بين المجموعات الرئيسية الثلاث للمغذيات الكبيرة: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، للحصول على السعرات الحرارية في الحدود الصحيحة؟

يتضمن النظام الغذائي السليم تناول حوالي 600 سعرة حرارية في الغداء أو العشاء بحيث لا يتجاوز مجموع وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم. في الوقت نفسه ، في حدود السعرات الحرارية ، نظل متوازنين إذا تمكنا من تناول السعرات الحرارية بحوالي 20-25٪ من البروتين ، وحوالي 50٪ من الكربوهيدرات والباقي 30-35٪ من الدهون.


طعام معلب. أفكار إبداعية أخرى سهلة بدون وصفة طبية

سلطة الحمص ، دجاج ، افوكادو ، زيتون كالاماتا

حمص مسلوق ، طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة ، أفوكادو مقطع إلى مكعبات. نضيف الزيتون و تتبيلة الزبادي الخفيفة مع القليل من الثوم والخردل وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل. الحل المبتكر لصلصة أكثر كثافة هو تمرير بعض الأفوكادو بسرعة عبر الخلاط مع باقي المكونات.

سلطة مكسيكية الفول مع الفلفل والتونة والذرة والكينوا

تُسلق الحبوب وتُصفى وتُترك لتبرد (أو تُذاب إذا غُليت من قبل وتُترك جانبًا). تُصفى الذرة المعلبة من الماء وتُشطف وتُصفى ، وتُترك الكينوا المطبوخة بشكل منفصل لتبرد أيضًا. نخلط كل ذلك مع التونة المعلبة السائلة ونكهة بالزيت والقليل من الخل الأبيض أو البلسمي والملح والفلفل. يمكن تقديمه مع شرائح من الصمغ.

سلطة أرز مع الفلفل والخيار والجزر والثوم المعمر (أو البصل الأخضر) والزيتون ولحم الخنزير براغ

فكرة الطعام المعبأ: سلطة الأرز

سلطة الأرز الباردة من الأطباق الإيطالية الكلاسيكية في الصيف ، ويمكن تحضيرها وتخزينها في الثلاجة لمدة 2-3 أيام. هناك اختلافات لا حصر لها والجميع يفعل ذلك حسب الذوق الشخصي. مزيج جيد ، قريب من الوصفة التي تعتبر كلاسيكية ، هو المزيج أدناه. نقطة البداية هي الأرز المسلوق ال دينت في ماء مملح ومصفى ومنكه بالملح والفلفل وزيت الزيتون.

بينما يبرد الأرز ، نقوم بإعداد باقي المكونات ، السر يكمن في تقطيع كل المكونات الصغيرة: يتم تقطيع الفلفل والخيار إلى مكعبات يبلغ طولها حوالي 1 سم ، ويتم وضع الجزر على المبشرة. يقوم بعض الناس بغليها وتقطيعها إلى مكعبات ، لكن النيئة أكثر صحة. نقطع الزيتون إلى نصفين مع إزالة البذور إذا لزم الأمر. يتم تقطيع لحم الخنزير في براغ أو تقطيعه مباشرة باليد إلى قطع صغيرة. يتم تقطيع الثوم المعمر (أو البصل النيئ قدر الإمكان) إلى أصغر حجم ممكن. يُمزج مع زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والبقدونس المفروم جيدًا. خيار مثير للاهتمام هو الخيار الذي يتم فيه إضافة الذرة والبازلاء المعلبة.


فيديو: عندك تونة و بيض حضري اسهل وألذ وجبة في دقائق (سبتمبر 2022).